筋トレ後に大事なこと

17年10月30日 | | 筋トレ後に大事なこと はコメントを受け付けていません。

スポーツジムで筋トレを行い、シャワーを浴びて気持ち良く帰ることも決して悪いことではありませんが、どうせ大変で辛くきつい重いをした筋トレですから誰しもが最大限に筋トレの効果を出したいものです。スポーツで筋トレを終えたあとは早いタイミングで食事を行うことが非常に大事です。体は栄養を取り入れることで変化していきますから正しい知識を取り入れ筋トレの効果を高めていきましょう。今回は筋トレ後の食事についてみなさんにご紹介させていただきます。

筋トレを行う人の目的は人それぞれですので、順番に説明するとまず男性の方で多い、体自体を大きくしたいという方であれば、食事の中でも肉などに多く含まれるタンパク質とご飯などの炭水化物を多く摂取し、目安として鍛えた分の消費カロリーよりも少しプラスで摂取するようにして下さい。

プロテイン逆に体を小さくしたい、そして痩せたいということであれば、筋トレ後はお肉や炭水化物などではなくプロテインを摂取することをおすすめします。

そして、痩せるという目的ですので、消費したカロリー分よりも少ないカロリーを摂取するのが絶対です。このように目的別で筋トレ後の食事メニューも変わってきますが、一番大切なことは筋トレ後すぐに摂取することが大事なのです。

すぐに壊れた筋繊維を修復することで筋肉の成長を高めてくれますので、筋トレと同様に食事にも十分に気を付けて下さい。




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